脚のむくみ 簡単

簡単に脚のむくみを解消する方法はある?

ふくらはぎのむくみ解消

脚のむくみといえばふくらはぎ部分がむくむ方が多いようです。
ふくらはぎがむくむと、靴、ブーツなどがはいらなかったり、寝てるときに脚がつったりしてつらいですよね。

 

血行の巡りをスムーズにする

脚のむくみはふくらはぎ部分の血流を良くすることがポイントの一つです。
簡単なケア方法として入浴時や、休憩時間などにマッサージをすることでも巡りを促すことに繋がるので取り入れやすいです。

 

また、夜も脚を高くして寝るのもおすすめです。

 

締め付けはむくみの原因にもなりやすい

脚がむくむ原因は血液循環やリンパ腺の流れが悪くなり、細胞間の水分がたまる状態で、立ち仕事やデスクワークなどの仕事をしている方によく見られます。
仕事が終わるころには脚がパンパンにむくんで靴やブーツを履くのも大変です。つらい思いから抜け出すには、締め付けるような服や靴を着ない、履かないこと。

 

水分は適量で抑えることも必要です。

 

適度な運動・ストレッチで冷え対策

仕事柄仕方ないとはいえ、デスクワークの人は脚をこまめに動かしたり、ふくらはぎマッサージをしたり、エアコンの効いたオフィスでは脚元を冷やさないようにするのもむくみを解消を目指す上で大切なポイントです。

 

立ち仕事の方も同じようにまめに脚を動かすように心がけるようにしましょう。

 

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