ふくらはぎむくみ マッサージ

ふくらはぎのむくみを改善するマッサージはある?

ふくらはぎのむくみを改善するには、塩分を控えたバランスの良い食事や規則正しい生活も大切ですが、自分で出来るメンテナンスもあります。

 

それが、マッサージです。
マッサージする事により、血液やリンパの流れが良くなりむくみ感のケアの基本でもあります。

 

特にお湯に浸かる事で血行が良くなっているお風呂上がりがマッサージをするのに適している時間です。

マッサージをする箇所は?

足の付け根や膝のお皿の裏には、リンパ節がありますので、ここを念入りにもみほぐす事で血液やリンパの流れが良くなり余分な水分や老廃物を流す事が出来るのです。

 

乾燥肌でマッサージが、しにくいという方には、スィートアーモンドオイルやホホバオイルなどのオイルを使うと肌が潤いマッサージし易くなるでしょう。

 

また、お好みでエッセンシャルオイルを数滴たらしてマッサージオイルにしてマッサージするのもむくみだけでなく、美肌効果ももたらします。

むくみ感の解消に役立つマッサージ法

それでは、簡単にできるマッサージを紹介します。マッサージをする時間は入浴中かお風呂上がりにする事をおすすめします。温かいお湯につかり、ある程度身体をあたためた方が滞った老廃物も流しやすくなるからです。

 

足首を両方とも交互にぐるぐる各10回してください。
マッサージオイルを少し手にとり手の温度であたためてから、ふくらはぎを下から心臓に向かってもみあげます。

 

これを左右1日各3分間でもいいので毎日続けてみて下さい。
巡りを向上させたい方におすすめです。マッサージを1日の習慣に取り入れてみて下さい。

 

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