ふくらはぎ むくみ 原因

ふくらはぎのむくみの原因とは?

むくみ原因

働く女性にとって、切実な悩みの一つが夕方くらいから悩まされるふくらはぎのむくみです。
履いているヒールなどがむくみでパンパンになったり、ブーツが入らないという悩みは女性なら一度は誰もが経験あるのではないでしょうか。

 

ふくらはぎは、筋肉がポンプの役割を果たし血液の循環を手助けし、下半身の血液を心臓に戻すように働いている事から「第二の心臓」と呼ばれています。

 

巡りが滞ることによるむくみ

ふくらはぎがむくむ原因は、様々な原因がありますが、まず長時間同じ姿勢でいる事から血液やリンパ管の流れが滞る事から生じるとされています。

 

塩分の摂りすぎによるむくみ

次に考えられる原因として塩分の取り過ぎが影響している場合です。
塩分は水分をため込む性質があり、塩分を取る事で水分を留まらせてしまい、むくみにつながると言われています。

 

生活習慣による巡りの停滞

その他、運動不足や血行の流れを滞らせる冷え、不規則な生活、睡眠不足、偏った食生活も原因と言われています。

 

むくみ解消の基本

むくみ感の解消の基本はやはり、

  • 規則正しい生活を送る
  • 塩分を控えたバランスのいい食生活を心掛ける
  • 運動をする習慣をつける
  • 1時間以上同じ姿勢でいない

デスクワークは、長時間同じ姿勢でいる事が多いと思います。
1時間に1度休憩してストレッチ体操をするだけでも、夕方のむくみ感が楽になることもあるので、着圧ソックス、ボディケアアイテムを取り入れる前に基本として意識しながらむくみ対策アイテムを使用すると良さを実感しやすくなります。

 

食事で不足しやすい栄養を補えるおすすめサプリ

 

 

>>TOPページへ