ふくらはぎダイエット 方法

ふくらはぎダイエットの方法

ふくらはぎダイエットの方法

ふくらはぎダイエットを目指す場合、運動などの負荷をかけたトレーニングだけでなく、食事習慣、生活習慣などトータル的に見たダイエットに取り組むのが、大前提です。その上でふくらはぎを細くするための足痩せダイエットではキツイ負荷ではなく、低負荷ながら、じっくりとふくらはぎに働きかける運度を習慣化させるのがおすすめだと言われています。

 

ふくらはぎダイエットの方法〜運動

ふくらはぎダイエットで運動など身体を動かすことを取り入れる場合、ふくらはぎに直接アプローチする運動と、身体自体の代謝を高めてエネルギーを消費する力を高めるという点を意識するのがポイントです。

 

自宅でできるふくらはぎ痩せ運動

簡単ながら、しっかりとふくらはぎに刺激となるのが、踏み台昇降運動やつま先立ちです。場所を選ばずに何かをしながら行えるので、誰でも取り入れられるおすすめの運動です。

 

また、しっかりと筋肉をほぐしたり、伸ばしたりすることを考えて屈伸やアキレス腱を伸ばす準備運動なども普段、運動不足の方がやると、実は良い運動になりますので、お試ししてみてください。

 

代謝を高めるならウォーキングもおすすめ

カロリーの消費はランニングや筋力トレーニングよりも劣りますが、運動が苦手な方でも行いやすいのウォーキングですね。
早く動こうとせず、足の踏み出し方などを意識しながら歩くとより効率が上がります。

 

トレーニングや運動で強い負荷をかけると筋肉となってしまうのでは?と考える方も多いかもしれませんが、実際に筋力アップに繋がるほどのトレーニングを毎日行える方は少ないです。ですので、あまりその点は気にせず、健康のために身体を動かすという観点で運動やトレーニングを取り入れることはダイエットの基本でもあります。

 

身体の内側からスッキリを目指す

運動不足で食生活が偏っている方は、ストレッチなどを行うよりも、慢性的なむくみ感を解消することを考えてみるのがおすすめです。
特に現代人の食生活は塩分が多く、栄養面のバランスも偏りがちなため、むくみやすいです。

 

このむくみ対策を行っているかどうか?はふくらはぎダイエットの面で実感力をアップさせるのに重要なテーマになります。

 

 


関連ページ

ふくらはぎダイエットを実現させるには全身のダイエットが必要?
ふくらはぎ痩せを実現させるには全身のダイエットが必要?という疑問について解説します。
ふくらはぎダイエットしたい人におすすめのサプリメント・ドリンク
ふくらはぎダイエットしたい人におすすめのサプリメント・ドリンクをご紹介します。
筋肉を付けたほうがいい?
ふくらはぎダイエットするには筋肉を付けたほうがいい?という疑問に対して解説します。
おすすめのサプリメント
ふくらはぎ痩せの成功者がおすすめのするサプリメントをご紹介します。