ふくらはぎむくみ

ふくらはぎのむくみ解消を目指すのに試したいアイテムと知識

ふくらはぎのむくみ

多くの女性が悩んでいると言われる「むくみ」。中でもふくらはぎはスカートなどを履いていると太さが目立ってしまうのが困った点ですよね。
ふくらはぎのむくみを解消するためには他のむくみと同じように余分な水分をスムーズに排出すること、また、巡りが滞った血流をスムーズにするための冷え対策というのがポイントに挙げられることが多いです。

 

当サイトではそんなふくらはぎのむくみでお悩みの方のためのセルフケアアイテムや健康的な体作りのための栄養補給に役立つサプリメントをご紹介、自宅や仕事中にも取り入れやすいセルフケアの知識を掲載しています。

 

セルフケアに役立つアイテムランキング|マッサージジェル

一日の終わりに巡りを促すためのマッサージを行っている方は多いですよね。そんなマッサージをより効率良く行うためのマッサージジェルをご紹介します。

 

レッグ&スタイル(ボディケアジェル)の特徴

10種の成分とフィトソニックが特徴のボディケアジェル!

  • セルライトケアの注目成分、高濃度フィトソニックに着目したジェル
  • アミノ酸・ミネラル・ビタミン・多糖類のフコダインなどを含む海藻成分ヒバマタエキス配合
  • 最新型ペプチドプロジェリン配合
  • 肌の潤いを保ちツヤをサポートする5種類の保湿成分を配合
毎日のボディケアをサポートしてくれるジェル
レッグ&スタイルが選ばれている理由は女性のスッキリに嬉しい自然成分が含まれている事です。

特に2012年世界最大の化粧品・医薬品原料の展示会「In-cosmetics」で最優秀化粧品原料として金賞に輝いた最新型ペプチドプロジェリンやフランスの大手製薬会社が開発したフィトソニックといった注目の成分を配合し、毎日のマッサージによるボディケアをサポートしてくれます。

多くの現役エステシャンからも好評で全国のエステでも実際にマッサージメニューでマッサージジェルとして採用されています。

価格 評価 備考
7,800⇒定期コース初回お届け2,980円 評価5 60日間返金保証・美脚度無料鑑定付き
レッグ&スタイル(ボディケアジェル)の総評

女性の体の機能を知り尽くした下着コンシェルジュとホットビューティートレーナーとエステシャンが共同開発した女性のボディケアをサポートしてくれるジェルです。

うるおいやツヤといった健康な肌を保つためのコエンザイムQ10、ハマメリスエキス、セイヨウオトギリソウ、ヒアルロン酸Na、加水分解コラーゲンといった保湿力も補える成分も配合されています。

ジェルレッグ&スタイルは、忙しい働くママ達の毎日のボディケアに嬉しいジェルです。


スッキリサポートに嬉しい栄養補給のためのサプリメントランキング

スッキリボディを目指すには毎日の食生活が大切です。でも毎日バランスの良い食事を用意するのはちょっと大変、そんな忙しい女性はとても多いです。
そんな時には不足しがちな栄養を補いながら、体本来の巡る力を保つのにも嬉しい栄養が補給できるサプリメントも健康維持におすすめです。

 

するるのおめぐ実の特徴

毎日のスッキリに嬉しい巡り成分を配合した人気サプリ!

  • カリウムが豊富で美容成分としても注目のとうもろこしのひげ
  • 健康成分として知られるポリフェノール・カルコン、さらにアミノ酸なども含んだ明日葉
  • ポリフェノールを豊富に含むとして知られる赤ブドウ葉
  • 巡りに嬉しい乳酸菌をプラス
  • カリウム・カルコン・ポリフェノール・ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランス良く補えるサプリ
女性が不足しがちな栄養を自然食材から厳選して配合したサプリ
厳選された成分は安心・安全にこだわり、余計な添加物を使っていない、食事をするように女性に嬉しい栄養を補える点がするるのおめぐ実のおすすめポイントです。

含まれている成分にはポリフェノールたっぷり赤ぶどう葉や栄養が豊富な八丈島産明日葉、カリウムを含んだとうもろこしのひげを配合、さらに生きて腸まで届く、植物性乳酸菌も配合して、スッキリできない毎日の栄養補給をサポートしてくれます。

価格 評価 備考
980円 評価5 送料無料
するるのおめぐ実の総評

栄養バランスを保つ食事というのは毎日準備するのは大変です。するるのおめぐ実はそんな毎日の食事で栄養を摂るようにサプリメントで補うことを考えて作られています。

通常価格3,240円ですが、定期購入だと15%OFFの2,754円しかも送料無料、現在、初回限定の70%OFFの980円キャンペーン中とお得に始められる点もポイントです。

内容量は、1袋(360mg×62粒)です。目安として約一か月分です。

するるのおめぐ実は頑張る女性の健康維持に嬉しいサプリメントです。

きゅきゅっと小町の特徴

  • ヨーロッパハーブ「メリロート」配合
  • 不足しがちな「カリウム」をオリーブ約130個分配合
  • 美容や健康に嬉しい栄養素を10種類配合
  • 1日目安5粒で補う健康習慣
スッキリ習慣をサポートしてくれるおすすめサプリ
きゅきゅっと小町は、ずっと長く続けられる美容サプリランキング「スッキリ部門」第1位、楽天ランキング連続1位を獲得し、多くの媒体に取り上げられた人気のサプリメントです。

愛用している世代も幅広い世代から支持されています。女性の体の様々な悩みを知り尽くした美容セラピストと共同開発したという点でも安心してお飲み頂けます。

飲む回数も1日1回好きな時間に飲んでも大丈夫という手軽さも、忙しい現代人に受け入れられた理由です。

価格 評価 備考
980円 評価5 送料無料
きゅきゅっと小町の総評

女性に嬉しい不足しがちな栄養を充実した内容で配合しているのがきゅきゅっと小町のおすすめのポイントです。

白いんげん、金時ショウガエキス、キャンドルブッシュ、Lカルニチン、ギムネマ・キトサン、ビタミンCやビオチンなど女性の健康に役立つ栄養をバランス良く配合しています。

溜めこみがちな方に嬉しいカリウムやクマリンを含む西洋ハーブのメリロートの二つの成分が配合されています。

surari

SuRaRiの特徴

@cosmeのランキングでも1位を獲得したサプリメント

  • スッキリに嬉しいメリロート・シトルリン配合
  • 23種類の美容成分配合
  • 植物由来成分を厳選して配合した優しさにもこだわったサプリ
リラクゼーションセラピストコンテストグランプリの加藤梢さんプローデュースのサプリメント
SuRaRiは、リラクゼーションセラピストコンテストグランプリの加藤梢さんプローデュースのサプリメントで、毎日女性のお悩みに触れている方ならではの視点で厳選した原料を配合したサプリで、日本最大のコスメ・美容の総合サイト@COSME(アットコスメ)の健康サプリメント部門でも1位を獲得するなど愛用者からの評判も良いです。
23種類の美容エキスと三大スッキリ成分と呼ばれるメリロート、シトルリン、明日葉を含んだ7つの身体にやさしい植物成分が毎日の健康的な体を保つ栄養補給をサポートしてくれます。

価格 評価 備考
4980円 評価5 定期購入価格
SuRaRiの総評

毎日の健康にも嬉しいアミノ酸、女性の寒さを温めるポカポカ成分など、女性が感じる日々のお悩みに寄り添った栄養を補給できるのが魅力と言えます。

毎日女性の身体に触れるリラクゼーションセラピストならではの視点は女性にとって嬉しい栄養を厳選していることもあり、愛用した方からも好評です。

すらりの特徴

  • スッキリに嬉しいメリロート・シトルリン・明日葉配合
  • ガルシニアカンボジアエキスをプラス
  • ポカポカ食材の生姜エキス・トウガラシエキス配合
すらりは、メリロート、スイカに含まれる成分シトルリン、ポリフェノールやカルコンを含んだ明日葉を配合するなど毎日の食事で摂りにくい栄養が補給できるサプリです。

価格 評価 備考
5,980円 評価5 送料無料
すらりの総評

通常購入の場合9,980円+送料525円ですが、定期購入の場合には割引価格でお試しできます。
定期購入のお客様には、定期4,000円OFFキャンぺーン実施中の為、送料無料5,980円となっており、継続して飲みたい方におすすめのプランとなっています。

内容量は、54g(300mg×180粒)1日6粒を目安に、朝、昼、晩2粒づつがおすすめです。

 

ふくらはぎのパンパンなお悩みを解消するには?

ふくらはぎのむくみ

ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれる程、実は大切な場所です。

 

理由は、心臓と同じく血液を循環させ身体中に血液を送る役割を担っているからです。そんな大切な場所にもかかわらず、体の中でも一番むくみやすい場所でもあります。

 

特に立ち仕事の人やデスクワークの人は、同じ姿勢を続ける事で、リンパ液や血液の循環が悪くなるのが原因の一つです。
足のパンパンなお悩みは気になった時のケアだけでなく、毎日の生活の中で食事・運動・マッサージといった身体の内側、外側からのアプローチが基本です。

 

スッキリを目指す対策ポイント

食事習慣を見直してスッキリを目指す

ふくらはぎのむくみ食事

パンパンになりやすい原因には塩分の取り過ぎなど、バランスを欠いた食生活の影響も大きいと考えられています。

 

偏った食生活は健康的な身体の巡りのチカラを衰えさせてしまうことにも繋がりますし、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など野菜や魚、肉といったバランスを意識した食生活を送るというのは健康維持の面でも意識したいポイントです。

 

栄養バランスが偏っていると感じつつ、日々の食生活で行き届かないと感じる場合にはサプリメントなど健康食品も役立ちます。

 

できる運動を少しづつ取り入れる習慣作り

ふくらはぎのむくみ運動

運動不足は身体本来の巡りを衰えさせる原因の一つと言われています。また、健康的な生活のためにも身体を動かしすことが大切です。
年齢と共に筋肉量も減少してしまうため、ふくらはぎの筋肉を刺激するための運動は取り入れたい習慣と言えます。

 

ただし、いきなり激しい運動はケガの元にもなりますし、続かないので、まずは自宅の段差を使った昇降運動、階段の上り下り、ウォーキングなど負担が少ない運動から取り入れて習慣付けしていくことが継続のポイントになります。

 

入浴とマッサージ

ふくらはぎのむくみマッサージ

毎日の生活でスッキリを保つのにおすすめなのが入浴です。特に湯船に浸かって、汗をしっかりとかく習慣は身体の不要な水分・老廃物などの排出にも繋がり、巡りを意識した生活には欠かせません。

 

長い時間、湯船に浸かっているのが苦手という方はぬるめのお湯で半身浴をするなど、ちょっとした工夫で長く入っていられるようになります。

 

その他には、ダイレクトにふくらはぎに働きかける「リンパマッサージ」も入浴後のボディケアに取り入れやすくおすすめです。

 

簡単なリンパマッサージ方法例

むくみマッサージ

  1. 足首を持って上下にさする
  2. 次に膝の裏側、皿の裏側をこすって下さい。
  3. 最後にふくらはぎの足首をしっかり掴んで下から上にそのままあげます。

これをはじめから10回続けて下さい。ぜひお風呂上がりに試してみてくださいね。

 

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